5g kreatyny

bcaa, kreatyna, beta alanina, wegle i styka BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html [...]

[...] tauryne, wpc ostrowii, glukoze i malto moge zrobic tak : -po przebudzeniu biore 5g kretki razem z tauryną - od razu po treningu 8g kretki, 20g wpc, 30g malto i 10g glukozy (waze 82 kg) czy stratu kreatyny nie bedą zbyt duze ?? i nie pisac ze zamiast malto i glukozy lepiej kupic gainera Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2006-12-29 10:24:06

Spokojnie może być 5 g . Przy stałej suplementacji dawka jest jeszcze mniejsza . Suplementacja stała z małą dawką dzienną - wykorzystujemy niewielką ilość kreatyny, którą należy serwować codziennie. Ilość ta zazwyczaj wynosi 0,03 g na 1 kg masy ciała na dobę. Oznacza to, że osoba o masę ciała 100 kg musi przyjąć 3 g suplementu dziennie. [...]

Nie ma co przesadzac z cukrami prostymi.Albo glukoza albo sok.W dni nie treningowe mozesz brac tylko raz z rana 5g.NIe musisz robic fazy nasycania.10g dziennie to juz jest nasycenie.Po drugie organizm moze dziennie przyjąc ok.10g kreatyny wiec reszte poprostu wyszczasz.

golnie za duzo kreatyny dales. rano 5g i z no xplodaem 3g wystarczy

[...] A co do mieszania w szejkerze, to gdzieś kiedyś obiło mi się o uszy, że wytwarza się jakieś nadciśnienie, ale dokładnie nie pamiętam co i jak z tym było, dlatego kogoś kompetentnego prosiłbym o wypowiedź. Co do dawkowania, to wyliczyłem sobie 5-6g czystej kreatyny - czyli ok 7,5g monohdyratu trec'a i taką dawkę przyjmuję bezpośrednio po treningu.

Ja zawsze 5g w DN , a w dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu. Ale to przy mono / jabłczanie a widze że jest to jakaś inna forma kreatyny i jest jej mniej. Na opakowaniu - 2 kap 3 razy dziennie. Ale czy do dobrze.. ? nie wiem.

[...] Dni nietreningowe: rano mono lub jabłczan (zależnie ile czego masz, ale radzę ci brać mono w dni nietreningowe bo szkoda jabłczanu). ogólnie połączenie innych odmian kreatyny (zazwyczaj tych mocno pompujących) razem z monohydratem jest bardzo polecane i skuteczne. Jeśli supli starczy ci np. tylko na 6 tygodni możesz zrezygnować z [...]

[...] ale osobiście tak bardzo cenie bcaa i tauryne ze polecam nawet 2 razy tyle lub dwie dodatkowe porcje Rówiez te 2 opakowania wystarcza na wspólny cykl! czyli 250g bcaa 320g kreatyny piro lub citro 400g glutaminy za kwote około z rabatem + - 420zł Jest to zestaw zdecydowanie lepszy niz tamta odzywka i jak widzisz tańszy! Do pełni szczescia [...]

Dowolno forma kreatyny, jakis suplement przedtrenigowy dajacy kopa na trenigu(bez kretki) i bialko. Reszta siana na zarcie taniej wyjdziesz na stack z kreta+ pojedyncza forma przyklad: kupisz stack przedtreningowy bez krety za 120zl do tego dodajesz 5-10g krety a za 120 zl juz mozesz kupic stack z kreta i dodajesz wowczas tylko ~5g krety [...]

Jak ma nitro przed treningiem, to po co kolejna porcja? W porcji nitro jest ~5g kreatyn wiec razem z porannym mono da to już 10g - wystarczająco dużo. Wierzysz w cuda że dodanie kreatyny po treningu coś zmieni?

cześć.. Czego kumpel bierze 2, a czego "my" 4 ? Tabsów, gram czy co??!!. Jakiej kreatyny?! (Forma) 2-4 kapsy , nie gramy Olimp mega caps (1250mg) czyli 4 kapsułki mają 5g

popieram stosowanie kreatyny tak jak to napisał can bo ja właśnie tak robie zawsze i to daje efekty (nieprubuj inaczej ,bo dzieląc na dwa razy i to po 5g to może organizm troche wypłukać a poco))) byczek

Wyplukac ??? Chyba ze pijesz cos z zawartoscia kofeiny, to wtedy wyplucze czy bierzesz rano czu w nocy...Nie wypisuj herezji ze stosowanie kreatyny 2x po 5g jest zle. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

No czyli jak mniej więcej ma ta dieta wyglądac???Bo nie chce zeby to wszystko poszło na marne a zależy mi na jakichś efektach.:)MOże jakis mały jadłospiśik hehe:DNarazie wziołem sobie 5g przed terningiem i popiłem sokiem winogronowym i potem po treningu to samo...:)A dzisaj ide zakupić jakiś dodatek do Kreatyny ponoć Glukoza jest dobra bo wtedy [...]

co wy na to zeby do tej kreatyny dodac TREC MASS XXL; 2000g, bo na promocju znalazlem 59zl :) Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100g:czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Wartość energetyczna w 100g: Całkiem [...]

[...] Białko 45g 90% Wapń 115mg 15% Potas 71mg Fosfor 203mg 25% Sód 42mg Energy / Endurance / Strengh Volumizing Complex Amix Crea-Infusion = 5000mg Mikronizowany monohydrat kreatyny Tri-Creatine Malate Creatine Ethyl Ester Dual Matrix Action 1000mg Kre-Alkalyn Beta-Alanina Amix Insulin Potentiator 500mg Inozyna Kwas alfa liponowy [...]

[...] Białko 45g 90% Wapń 115mg 15% Potas 71mg Fosfor 203mg 25% Sód 42mg Energy / Endurance / Strengh Volumizing Complex Amix Crea-Infusion = 5000mg Mikronizowany monohydrat kreatyny Tri-Creatine Malate Creatine Ethyl Ester Dual Matrix Action 1000mg Kre-Alkalyn Beta-Alanina Amix Insulin Potentiator 500mg Inozyna Kwas alfa liponowy [...]

Pytanie dotyczy zwykłego monohydratu kreatyny(TREC CREATINE 100% PLATINUM SERIES 300G): na opakowaniu jest napisane w składzie na 5g porcję znajduje się 6,4g białka? może mi ktoś wytłumaczyć ze speców TREC'a w jaki sposób nastąpiło cudowne pomnożenie ilości?

DT rano Tcm 6 kaps (6,6 g) przed tren Massacra (7 g) po tren Crevolution (3.5 g )moze tu dodac 2 kap tcm a rano zamiast 6 dac 4? DNT rano Crevolution (3,5g) po poludniu 6 kaps tcm (6,6 g) w nawiasach mniej wiecej ilosc kreatyny w gramach Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2009-02-26 22:58:46